• Art Gasparov

Эмоциональный интеллект простыми словами: как контролировать свой гнев и агрессию?


Сегодня очень модно говорить об эмоциональном интеллекте, но многие не знают, что же это такое на самом деле и что с ним делать.


Эмоциональный интеллект простыми словами


В двух словах, в мозге человека есть два ингридиента: миндалевидное тело - часть, отвечающая за эмоции, и неокортекс - часть, отвечающая за логику. Есть еще таламус, область сквозь которую в наши головы в принципе попадает информация.

Как правило, все мысли попадают в мозг через входящий центр - таламус. Затем они пропускаются через логику, неокортекс. Далее мысли отправляются в миндалевидное тело к эмоциям, откуда выходят обратно из человека уже в различных действиях, сопровождающихся смехом, гневом, грустью, радостью, возбуждением, страхом и т.д.

Иногда наши думы сразу попадают в миндалевидное тело к эмоциям и не осознаются логичной частью мозга. Так рождаются мимолетные порывы души, причинение вреда в состоянии аффекта, бесконтрольные покупки и так далее...

Если с положительными эмоциями все понятно, то что же делать с отрицательными, например, с внезапным гневом - раздражением?


Как управлять своим гневом?

Следует отметить, что эта эмоция рождается из накапливающейся сквозь время раздражительности. Представьте чашку в которую капают капельки. Каждая капелька - это раздражение. Встали не с той ноги - капелька, пролили кофе - капелька, опоздали на работу- капелька, начальник не доплатил, - гигантская капля.


Когда чашка наполняется - рождается сильный всплеск эмоций. Отрицательные думы не анализируются логической частью мозга, а сразу трансформируются в негативные действия. Причем капельки раздражения могут собираться с разной интенсивностью. У кого-то чаша гнева заполняется за день, у кого-то может и годами не заполняться.

Как правило, вспышку гнева можно предотвратить, если пресекать накапливающиеся внутри отрицательные эмоции в зародыше. Эффективно настраивать себя на вселенский позитив и не дожидаться пока чаша гнева наполнится до краев, сожмутся кулаки, предметы полетят в стену или прорвет речевой клапан.


Назревающую злость можно остудить, например, как можно дальше убравшись от того, кто ее провоцирует или от тех, кто может случайно попасться под горячую руку. Как доказано психологами, пик острого негативного эмоционального состояния спадает через 15 минут.

В любом случае про гнев следует знать следующее

  • Гнев оставляет глубокий эмоциональный след в системах и головах других людей, даже если они этого и не показывают. Зато отлично помнят. И Вы помните об этом, дорогой читатель.

  • Если гнев наступил, его уже не отменить, но можно уменьшить. Делается это исключительно силой воли. В момент вспышки гнева логика практически не работает.

Как бороться с возрастающим раздражением

Секрет прост. Вечный настрой на позитивное мышление. Постоянно проверять свое текущее состояние, следить, чтобы эмоциональный фон не выбивал Вас из колеи и не мешал воспринимать мир на позитивной волне. Любые негативные мысли собирают чемоданы и отправляются в блок.


Откройте редкие знания дипломатов. Узнайте, как ловко убеждать окружающих, всегда производить хорошее впечатление и превратить свое имя в знак качества. Подробности ждут вас в интеллектуальном, имиджевом магазине...


> ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН И УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ >

Арт Гаспаров / Москва, Россия / 2019 

ИП Целинова К.Ю. / ИНН 503013931246 / ОГРН 318507400046290 

info@artgasparov.com / 89952996945

Пользуясь данным сайтом, Вы принимаете использование файлов cookies, политику конфиденциальности и другие условия сайта

Подробная информация представлена по ссылке  С данного сайта запрещено копировать текст, фотографии и какие-либо другие данные!

Все изображения взяты с сайта https://pixabay.com на правах безвозмездного использования

 Все интеллектуальные права защищены ©